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La course à pied est l'un des exercices physiques les plus couramment utilisés. Tout le monde peut maîtriser la vitesse, la distance et l'itinéraire de course en fonction de sa propre situation.

Il y a de nombreux avantages à courir: perdre du poids et la forme, maintenir les jeunes pour toujours, améliorer la fonction cardiopulmonaire et améliorer la qualité du sommeil. Bien sûr, une mauvaise course a également certains inconvénients. Les sports répétitifs causent des blessures et la cheville ou le genou sont souvent les premières victimes.

De nos jours, de nombreuses personnes souhaitent courir sur le tapis roulant, ce qui peut facilement conduire à l'usure du genou. Le «genou coulant» signifie qu'en cours de course, en raison du contact répété entre les pieds et le sol, l'articulation du genou doit non seulement supporter la pression du poids, mais aussi amortir l'impact du sol. Si la préparation est insuffisante, il est facile de causer des blessures sportives au genou.

Certaines personnes ne font pas beaucoup d'exercice à des moments ordinaires. Le week-end, ils commencent à courir sur un coup de tête, ce qui est également facile à causer des blessures sportives, qui s'appelle cliniquement «maladie des athlètes du week-end». Lors de la course, le genou doit être relevé à la position d'origine de la cuisse à la taille. Un pas trop long endommagera facilement le ligament.

La course devrait également varier d'une personne à l'autre. Les personnes âgées devraient choisir des sports avec peu d'antagonisme et d'intensité, comme la marche, pour remplacer la course. Avant de courir, assurez-vous de vous réchauffer et de porter des mesures de protection, telles quecoussinets de genouetcoussinets. Une fois que vous vous sentez mal à l'aise pendant l'exercice, vous devez cesser de faire de l'exercice immédiatement. En cas de blessure évidente, essayez de garder une position fixe, prenez une compresse à froid et d'autres mesures de traitement d'urgence et demandez un traitement médical à temps.