Lorsque l’on se demande quelles parties du corps sont les plus utilisées dans les sports d’haltérophilie ou de renforcement musculaire, on pense ensuite aux jambes, aux épaules ou au dessous du dos. Cependant, on oublie souvent que les mains et surtout les poignets jouent un rôle majeur dans presque tous les exercices. Ils sont donc exposés à un stress tout aussi élevé. La main est composée de 27 os, dont huit sont situés sur le poignet et soutenus par divers ligaments et tendons.
La structure du poignet est assez complexe, car il doit avoir un haut degré de mobilité pour assurer toutes les fonctions nécessaires de la main.
Cependant, une mobilité élevée entraîne également une moindre stabilité et donc un risque de blessure plus élevé.
Surtout lorsque l’on soulève des poids, d’énormes forces agissent sur le poignet. La charge sur le poignet est non seulement extrêmement élevée lors de la déchirure et de la poussée, mais également lors d'exercices de force classiques tels que l'agenouillement avant ou les presses forcées. Les bandages stabilisent le poignet et réduisent ainsi le risque de blessure et évitent les tensions ou les surcharges. En plus de la stabilisation, les bandages de poignet ont d'autres propriétés positives : ils ont à la fois un effet de réchauffement et un effet favorisant la circulation sanguine. Une bonne circulation sanguine est toujours la meilleure forme de prévention des blessures et de régénération après une charge élevée.
Les bandages de poignet peuvent être facilement enroulés autour du poignet. Ils peuvent être enroulés plus ou moins serrés selon le degré de stabilité souhaité. Cependant, vous devez vous assurer qu'ils ne reposent pas trop profondément sous l'articulation. Sinon, vous portez un bracelet chic, mais la fonction du bandage manque.
Il ne faut cependant pas oublier que le poignet doit rester souple. La flexibilité et la stabilité jouent ensemble et se complètent, par exemple lors des changements de vitesse ou lors des flexions des genoux avant. Ceux qui ont des problèmes de mobilité avec ces exercices ne les amélioreront pas en utilisant simplement des attelles de poignet. Vous devez continuer à travailler sur l’amélioration de la mobilité des poignets et des épaules.
De plus, il est recommandé d'utiliserattelles de poignetuniquement pour les ensembles lourds et les charges élevées. les poignets peuvent s'habituer au stress pendant l'échauffement. Parce que les bandages servent uniquement à éviter les surcharges. Il ne faut donc pas les porter tout le temps.
Étant donné que chaque athlète aime exercer des charges maximales à l'entraînement ou en compétition, les attelles de poignet sont un outil utile. C’est pourquoi ils devraient être trouvés dans chaque sac de sport.
Heure de publication : 17 février 2023
