Le protège-poignet, le protège-genou et la ceinture sont trois dispositifs de protection couramment utilisés en fitness, qui agissent principalement sur les articulations. En raison de la flexibilité des articulations, sa structure est plus complexe, et la structure complexe détermine également la vulnérabilité des articulations, c'est pourquoi des protège-poignets, des genouillères et des ceintures sont produits. Cependant, les consommateurs restent sceptiques quant au rôle de ce type d'équipement de protection et sont également très confus au moment de l'acheter.
Il y a deux raisons principales :
1. Vous ne connaissez pas le principe de la protection des articulations avec des équipements de protection ?
2. Il existe de nombreux types de protections sur le marché. Je ne sais pas lequel choisir ?
Les réponses aux questions ci-dessus seront données ci-dessous.
Protège-poignet
Le poignet est l’une des articulations les plus flexibles du corps, mais la flexibilité représente une faiblesse. Comme le montre la figure ci-dessous, l’articulation du poignet est composée de plusieurs morceaux d’os brisés, avec des ligaments reliés entre eux. Si le poignet est soumis à une compression inappropriée pendant une longue période, de l'arthrite apparaîtra. Lorsque nous appuyons sur le poignet, la flexion excessive du poignet est soumise à une compression anormale, nous pouvons donc éviter les blessures au poignet en gardant la paume droite alignée avec l'avant-bras. La fonction du protège-poignet est d'utiliser son élasticité pour nous aider à casser la paume. revenir à la position verticale.
Vous saurez d'ici que le protège-poignet à grande élasticité jouera un rôle dans la forme physique, de sorte que le protège-poignet de type bandage sur le marché a une élasticité élevée et constitue un dispositif de protection nécessaire pour les amateurs de fitness, tandis que le protège-poignet de basket-ball avec une serviette est principalement utilisé pour bloquer le flux de sueur du bras vers la paume de la main, affectant ainsi la sensation de jouer au ballon, il ne convient donc pas au fitness.
Si le poignet est blessé, le protège-poignet de basket-ball et le protège-poignet en bandage ne sont pas les meilleurs protecteurs. Ils ne peuvent pas empêcher le mouvement du poignet. Le poignet blessé doit se reposer et porter des gants fixes pour empêcher passivement le mouvement du poignet.
genouillère
La flexibilité de l’articulation du genou est bien inférieure à celle du poignet, mais c’est aussi une partie vulnérable. Dans la vie quotidienne, l’articulation du genou subit beaucoup de pression. Selon les recherches, la pression du sol sur le genou lors de la marche est 1 à 2 fois supérieure à celle du corps humain, et la pression en s'accroupissant sera plus grande, de sorte que l'élasticité de la genouillère est insignifiante devant la pression, donc la genouillère est également un élément redondant pour les amateurs de fitness. Il est préférable de renforcer les quadriceps et l'articulation de la hanche pour réduire la pression sur le genou plutôt que de porter des genouillères.
Et les genouillères en forme de bandage nous aideront à tricher en nous accroupissant. Ce type de genouillères aura un grand rebond après avoir été pressé et déformé, ce qui nous aidera à nous relever plus facilement. Si nous portons ce type de genouillères pendant la compétition, cela aidera les athlètes à gagner la place, mais porter les genouillères lors d'un entraînement normal est une tromperie.
En plus des genouillères de type bandage, il existe également des genouillères qui peuvent être directement mises sur les jambes. Ce type de genouillère peut garder au chaud et empêcher l'articulation du genou de refroidir, et l'autre est d'aider les personnes qui ont blessé l'articulation du genou à réparer l'articulation osseuse et à réduire la douleur. Bien que l'effet soit faible, il aura aussi un petit effet.
Ceinture
Ici, nous devons corriger une erreur. La ceinture de fitness n'est pas une ceinture de protection de la taille, mais une ceinture de protection de la taille large et douce. Sa fonction est de maintenir la santé, et il peut corriger la posture assise et garder au chaud.
Le rôle de la protection de la taille est de corriger ou de garder au chaud. Son rôle est différent de celui de ceinture d’haltérophilie.
Bien que la ceinture abdominale en fitness puisse jouer un petit rôle dans la protection de la colonne lombaire, elle ne peut être protégée qu'indirectement.
Nous devrions donc choisir la ceinture de musculation de la même largeur en fitness. Ce type de ceinture n'est pas particulièrement large, ce qui est propice à la compression de l'air abdominal, tandis que la ceinture avec un devant fin et un dos large n'est pas très adaptée aux entraînements avec poids lourds, car un dos trop large affectera la compression de l'air.
Il n'est pas recommandé d'utiliser une ceinture lors de la pratique de poids inférieurs à 100 kg, car cela affecterait l'exercice des muscles abdominaux transversaux, qui sont également des muscles importants pour la stabilisation du corps.
résumé
En général, l'utilisation de coussinets de squat dans les équipements de musculation augmentera la pression sur la colonne lombaire et provoquera des blessures, et l'utilisation de genouillères nous aidera à tricher.
Heure de publication : 03 mars 2023
